Nefes Alan Adımlar 2019 Başlıyor

“Nefes Alan Adımlar” 2019 İlkbahar dönemi programı ile yedinden ve güncellenmiş konsepti ile başlıyor

Program Amacı;

Nefes teknikleri ile yapacağımız yürüyüşler ile yaşamınıza maksimum katkı sağlamak, bütünsel oksijenlenmeyi artırırken ve mevcut sağlığı korumaya imkan tanımak. Bununla birlikte yine yürürken hem nefesi daha aktif ve daha etkin kullanmayı bedene tanımlamak hem de yürüyüş sırasında bilinçaltını programlama imkanı yakalamak.

Tüm bu etkilerin daha ilk günden nasıl etki yarattığını izlemek.

Program İçeriği;

Program, yürüyüş sırasında kullanılacak nefes tekniklerini, yürüyüş sırasında ve sonrasında yapılan meditasyon ve güne dair sohbetler ile dengelenme çalışmalarını içeriyor.

Bununla birlikte bireysel ihtiyacınıza ve amacınıza uygun farklı nefes teknikleri üzerine paylaşımlar yapma imkânı da sağlayama şansını içeriyor.

Program Detayları;

• 30 – 45 dakikalık yürüyüş – sohbet – meditasyon üçlemesi yapacağız. (süre sizin genel sağlık, nefes ve yürüyüş seviyenize göre değişiklik gösterebilir.)

• Yürüyüşler haftada 1 ya da 2 gün olmak üzere toplam 4 günden oluşan paket programdır. ( Bir kişi en fazla 2 paket alabilir)

• Yürüyüş için sabah ya da akşam saatlerini seçebilirsiniz

Bunun nedeni, Sabah ve akşam yürüyüşleri için aşağıdaki gibi iki farklı uygulama yapılabilmesidir.

– Sabah yürüyüşlerini güne enerjik başlamak ve sağlıklı bir gün geçirmek için

– Akşam yürüyüşlerini günün stresini, yorgunluğunu atmak, dinginleşmek ve sabaha hazırlanmak için

• Yürüyüşlere düzenli katılmanız, nefes kapasitenizin ve nefes kondisyonunuzun gelişimini izlemek, daha iyisine ulaşmayı sağlamak, belli bir disiplinde olmak açısından önemlidir.

• Program 1 Nisan 2019 – 1 Mayıs 2019 tarihleri arasında geçerlidir. Bireysel olarak ya da grubunuzla birlikte yürümek için lütfen rezervasyon yaptırın.

• Yürüyüşler genel olarak İstanbul Anadolu yakası sahil şeridinde ( Fenerbahçe – Pendik arasında) yapılmaktadır.

• Bireysel ya da grup olarak iletişime geçtiğinizde farklı noktalarda da uygunluğa göre programlama yapılabilir.

• Talebe göre Adalar’da da yürüyüş planlamaları yapılabilir.

Kimler Katılabilir;

• 18-65 yaş arası genel sağlık durumu uygun olan herkes
• Konsantrasyon artışı, odaklanma, hafıza geliştirmek isteyen 15 yaş üzeri öğrenciler
• Mevcut yürüyüşlerini nefes teknikleri ile güçlendirmek isteyen kişiler
• Nefesine, sağlığına ve geleceğine katkı sağlamak isteyen herkes katılabilir

Katılım Şartları;

• Yürüyüş kayıt formunun doldurulması
• Yürümeye engel teşkil eden sağlık problemi olmaması
• Haftada 1 ya da 2 olmak üzere toplamda en az 4, en çok 8 gün katılım sağlanması
• Çok aşırı olmamakla birlikte tok olarak gelinmesi
• Rahat kıyafet ve spor ayakkabı ile katılım
• Meditasyon çalışmaları için arzu edenler yanlarında yoga matı vb. getirebilirler
• Hava durumuna göre şapkanız ya da yağmurluk, suyunuz ve varsa kullanmanız gereken ilaçların yanınızda olması önemli
• Hizmet bedeli; 4 gün için toplam ve tek ödeme; 120 TL

Nefes kullanarak yürümek size ne kazandırır?

Öncelikli ve en önemli kazanımlarınız;

• Akciğer kapasitenizin maksimum seviyelere ulaşması
• Solunumun düzenlenmesi
• Kan basıncınızın düzene girmesi
• Duygu durumunuzun dengelenmesi
• Stresinizin azalması
• Hormonların düzenlenmesi

 Sonrasında ise;

• Enerji artışı
• Bilinçaltı programlama imkânı
• An dikkatinde ve maksimum farkındalık düzeyine erişebilme kabiliyeti
• Bedensel, ruhsal, zihinsel, fiziksel, duygusal olarak sağlık gelişimi ve bütünlüğü
• Daha başka olarak, yürüyüş esnasında, AN’da yakalayacağımız birçok fayda

Daha ayrıntılı olarak bakarsak;

Bedensel:

• Nefes kondisyonu sağlar
• Metabolizmayı canlandırır
• Hormonları aktifleştirir ve dengeler
• Burun – Diyafram – Akciğer – Kaburga gelişimini sağlar
• Nefes ve akciğer kapasitesini geliştirir
• Bedensel irade kazandırır
• Kan basıncını dengeler
• Kalp atış hızı dengeye girer

Duygusal

• Mutluluk hormonları salgılanır
• Stres ve depresyon kendiliğinden sizi bırakır
• Psikoloji düzene girer
• AN dikkatinde, yüksek farkındalıklı olmayı sağlar
• Kendi kendine hipnoz ve bilinçaltı dönüşümü sağlar

Zihinsel

• Beyinde oluşan oksijenlenme ile zihin açılır
• Beyin gücü ve hafıza maksimuma ulaşır
• Odaklanma ve konsantrasyon kabiliyeti ile süresi artar
• Zihni susturma ve yönetme iradesi kazandırır
• Öğrenciler için; ders başarısında artış, kariyer seçimi, hızlı öğrenme, zihin programlama kabiliyeti gelişir
• Potansiyeller açığa çıkar ve kullanma kabiliyeti gelişir

Ruhsal

• Kaynakla bağlantı kurma hızı, süresi ve derinliği gelişir
• İlham ve yaratıcılık açılır, gelişir
• Niyet oluşturma ve gerçekleştirme kabiliyeti artar
• An dikkatinde, kabulde ve fakında olma kalabilme yetkinliği artar
• Korku, kaygı, endişe duygularını fark ederek geliştirme kabiliyeti artar
• Kendini, parçayı ve bütünü daha net görmeyi ve yönetmeyi sağlar

Kategori : Blog Yazıları