Horlama nedir ve nasıl tedavi edilir ?

MERHABA NEFES

Horlama kişinin uyku sırada istemsiz olarak çıkarttığı seslerdir. Horlama sırasında çok kısa nefes durmaları meydana gelir ve nefes durmaları kişiyi gece boyunca uykusundan uyandırarak nefes almasını sağlar. Kişi sabah uyandığında bu uyku bölünmelerini hatırlamaz ancak güne son derece yorgun ve bitkin başlar.

Horlama genel olarak kilolu kişilerde ve erkeklerde ortaya çıkar. Bu durum kişide isteksizlik, performans düşüklüğü, cinsel isteksizlik, konsantrasyon bozukluğu, gün içinde oturduğu yerde uyuyakalma gibi durumlar ortaya çıkartır. Kişinin duyduğu rahatsızlık kadar aynı odayı paylaşan kişiler içinde sorun yaratmaktadır.

Horlama aynı zamanda fiziksel olarak kalp rahatsızlıklarının ve uykuda ani ölümlerin oluşmasına zemin hazırlar. Bunların yanında kişi sabah baş ağrısı, yüksek tansiyon, terleme, bacak kasılmaları gibi belirtiler görülür.

Horlama (anatomik bir rahatsızlık yok ise) tamamen doğru nefes alamama sorunudur. Tedavi olmak için öncelikle diyafram adalesinin kullanılması öğrenilmelidir. Uygulanan nefes teknikleri ile yumuşak damak ve diyafram uyumu sağlandığında, burun delikleri doğru kullanılmaya başlandığında horlama soruna çözüm olacaktır.

Horlamanın iyileştirilmesi için amaç doğru nefes egzersizlerini ve doğru nefes almayı öğrenmektir.

Sevgi ve ışıkla

Dilek Torun

Kategori : Blog Yazıları , Genel