Şimdi önce yukarıdaki soruların cevaplarını bir kâğıda tek tek aklınıza gelen her şekli ile yazın lütfen.
Yazının devamını bu soruların cevaplarını yazdıktan sonra okumanızı öneriyorum. Yine de ben sadece okuyacağım derseniz o da katkı sağlayacaktır.

Biz doğduğumuzda mükemmel bir sistemle yaşıyorken, üçüncü aydan sonra, ailenin talimatları, çevrenin tutumu, televizyon ve radyo programlarında kulağımıza takılan her bir kelimeyle kendimize yeni bir yaşam şekli belirliyoruz. Ve belirlediğimiz bu yaşam şeklinin farkına belki de hiç varamıyoruz.

Oysa bizi hayatta tutan, yaşama bağlayan, bizi iyileştiren, bize atmamız gereken adımları gösteren, bize nasıl davranmamız gerektiğini gösteren fakat kıymetini bilmediğimiz, ona yeteri kadar önem vermediğimiz tek sahibiyetimiz var. O’da NEFES’imiz.

Şimdi size ufak bir çalışma önereceğim. Bu çalışma sizin hem kendinizi hem de nefesini tanımanızda büyük katkı sağlayacak.

Öncelikle 10 tane günlük nefesinizi alıp verin. Yani gün içinde hangi nefesle yaşıyorsanız o nefesi alın ve inceleyin. Bu nasıl bir nefes, yavaş mı, hızlı mı, sığ mı, gergin mi, telaşlı mı, ağızdan mı, burundan mı, ağızdan alıp burundan mı veriyorsunuz yoksa burundan alıp ağızdan mı veriyorsunuz bir bakın ve onu not edin.

Bunu yaptıktan sonra rahat bir şekilde oturup gözlerinizi kapatarak sırasıyla aşağıda yazdığım şekilde hiçbirine ara vermeden peş peşe olacak nefes alıp verin.

Nefeslerin hepsi derin ve ritmik olsun ama hızlı olmasın. Mesele her nefes alışınız 2 saniye her nefes verişiniz 2 saniye olacak şekilde ayarlamanız idealdir. Ve hiç ara vermek yok. Bu çalışmayı peş peşe 40 nefes olarak düşünün. Bunları yaparken hangi çalışmada hangi duygunun sizde canlandığına bakın. Yani her 10’luk çalışma ayrı bir duyguya hizmet eder. Korku, öfke, sevgi, huzur, dinginlik vs. sizde hangi his geliyor onu gözlemleyin. Baş dönmesi, mide bulantısı, uyuşma gibi şeyler olursa onlara takılmayın devam edin. Çalışma bitince onlar bitecek zaten.
yani işiniz biraz çok gibi ama çok ta önemli. yani hem nefes alıp-verip, hem nefesi sayıp, hem aşağıdaki sırayı takip edip hem de duygu kontrolü yapacaksınız. bunların size kazandıracağı güzelliği ancak çalışmadan sonra göreceksiniz.

10 sayı burundan al burundan ver
10 sayı burundan al ağızdan ver
10 sayı ağızdan al ağızdan ver
10 sayı ağızdan al burundan ver

Bu çalışmadan sonra lütfen sonuçları benimle paylaşın. (info@dilektorun.com.tr) Bu çalışma sizin hayatınızla ilgili büyük cevaplar verecek. Her 10’lu grup herkes te farklı duygular yaratacaktır. Benimle paylaşırsanız duygularınızın nedenleri konusunda konuşabiliriz.

Nefesinizin farkına varacağınız bir gün olsun♥

Sevgi ve ışıkla
Dilek Torun