NEDEN DERİN VE UZUN NEFES KULLANMALIYIZ ?

NEDEN DERİN VE UZUN NEFES KULLANMALIYIZ ?

 Ciğerleri tam anlamıyla doldurup, doğru oksijenlenmeyi sağlamak ancak derin ve uzun nefes kullanımı ile mümkün oluyor. Yaşamda her şey bir denge tıpkı vücudumuzdaki oksijen ve karbondioksit, asit ve baz dengemiz gibi. Peki, acaba bizim kanımızdaki asit ve baz dengemiz yani PH’ımız olması gerektiği gibi mi?

PH; kandaki oksijen ve karbondioksit miktarımızdır. Makul olan ya da olması gereken PH miktarımız 7.35’tir. Bu miktarda (+) ve (-) değişimler olması birçok hastalığa davetiye çıkarttığı gibi aynı zamanda ölümle bile sonuçlanabilir.

Oksijen alkalik (baz), Karbondioksit ise asidik etki yaratıyor Vücudumuzdaki PH dengesini ayarlayan şey ise nefesimizdir. Medulla bölgemizdeki Amigdalla dediğimiz kılcal damarlarımız içlerindeki kanı ölçerek kandaki hidrojen miktarını her nefeste sayarlar. Eğer hidrojen iyonlarımız azaldıysa amigdalla bize “nefes al” diyor, eğer hidrojen iyonlarımız çoğaldı ise “nefesini tut” diyor. Vücut kendi içinde bu sıkıntıyı yaşatarak PH dengelemeye çalışıyor. Biz derin nefes alıp uzun kullanmaya başladığımızda, 3 ve 4. Saniyeden sonra kandaki karbondioksit ve oksijen dengesi eşit hale geliyor. Kandaki PH 7.35 e yaklaşıyor ve bu saniyeden sonra oksijeni taşıma oranı çok yüksek seviyelere taşınıyor.

O zaman, şimdi nefesimize biraz daha özen göstermemiz gerekiyor. Şuandan itibaren sadece nefesinizi gözlemlemeye başlayın. Nasıl nefesler alıyorsunuz? Hızlı, yavaş, kesik kesik, sığ, ağızdan, burundan hangisi?

Uzun nefes kullanımına adım atmak için bir ay boyunca nefesinizi dengelemeniz için sürekli 4×4 nefes çalışmasını yapabilirsiniz. Yani 4 saniyede nefes al, 4 saniye nefes tut, 4 saniye nefes ver, 4 saniye nefes tut. Bu çalışmayla sadece 4 saniye nefes alırken 12 saniye nefesi tutma ve verme aşamasını deneyimleyerek 16 saniyede tek bir nefes alış-verişini tamamlamış olacaksınız

Sevgi ve ışıkla

DT

Kategori : Blog Yazıları , Genel