Bütünsel Oksijenlenme İçin Kolay Teknikler
Bütünsel Oksijenlenme İçin Kolay Teknikler
Herkese sevgiyle merhaba,
Bugün sizlere her gün kolayca uygulayabileceğiniz ve beninizi bütünsel olarak oksijenlendirebileceğiniz oldukça basit bir kaç hareketten bahsedeceğim.
Bu çalışma ile, hangi pozisyonda vücudunuzun hangi bölgesinin nefeslendiğini net olarak görebilecek ve normal yaşantınızda nefeslendiremediğiniz bölgelerin açılımını sağlamış olacaksınız.
Başlangıç olarak bu çalışmaların her birini günde 3 kez ( sabah-öğlen-akşam) 10 tekrar olacak şekilde 2 x 4 tekniği ile yapmanız ( 2 saniye nefes al, 2 saniye nefes tut, 2 saniye nefes ver, 2 saniye nefes tut) akciğer kapasitenizin genişlemesine ve oksijenlenme seviyenizin artmasına büyük katkı sağlayacaktır. Hangi pozisyonda hangi bölgeye nefes gittiğini burada yazmayacağım ve sizlerin hissetmesini isteyeceğim. Hissedemediğiniz alanlar olduğunda benimle iletişime geçerseniz detaylar üzerine yardımcı olabilirim. Öncelikli niyetim sizlerin bu hissi yakalaması, bu basit ve etkili çalışmalarla oksijenlenme ve akciğer kullanım seviyelerinizi yükseltmeniz.
Uygulamalara gelirsek;
1- Ayakta dik pozisyonda, ellerimiz aşağıda serbest durarak yukarıda bahsettiğim 2×4 tekniği ile 10 nefes alıp vermek ( al-ver 1 nefes) ve nefes alıp verirken nefesin bedeninizde gezişini izleyin, nefes bedeninizin hangi bölgelerine geliyor, 1. nefesten 10. nefese gidene kadar nefes hangi bölgelere ulaştı, her nefeste biraz daha genişleme oldumu takip edin
2- Ayakta dik pozisyonda dururken ellerinizi omuz hizasında kaldırıp karşıya uzatarak yine 2×4 tekniği ile nefes alıp verirken nefesin bedeninizde gezişini izleyin, nefes bedeninizin hangi bölgelerine geliyor, 1. nefesten 10. nefese gidene kadar nefes hangi bölgelere ulaştı, her nefeste biraz daha genişleme oldumu takip edin
3- Ayakta dik pozisyonda dururken ellerinizi omuz hizasına kaldırarak iki yana açarak 2×4 tekniği ile nefes alıp verirken nefesin bedeninizde gezişini izleyin, nefes bedeninizin hangi bölgelerine geliyor, 1. nefesten 10. nefese gidene kadar nefes hangi bölgelere ulaştı, her nefeste biraz daha genişleme oldumu takip edin
4- Ayakta dik pozisyonda dururken ellerinizi yukarıya kaldırarak ( eller yukarı duruşu) 2×4 tekniği ile nefes alıp verirken nefesin bedeninizde gezişini izleyin, nefes bedeninizin hangi bölgelerine geliyor, 1. nefesten 10. nefese gidene kadar nefes hangi bölgelere ulaştı, her nefeste biraz daha genişleme oldumu takip edin
5- En son bitirirken tüm çalışmanın farkındalığı ile sağ elinizle sol omuzunuzu, sol elinizle sağ omuzunuzu ( elleriniz gidebildiği kadar arkaya gitsin) sıkıca kavrayın, 4 saniyede nefes alırken 4. saniyeye geldiğinizde kollarınızı kilitli bir zincirmiş gibi imgeleyerek bedeninizi saran o zinciri parçalayacakmışçasına nefes dolmuş olsun içinize, bu şekilde 4’e kadar sayarak nefesinizi tutun ve nefesinizi tutarken o zinciri parçalayacakmış gibi kendinizi gerin 5. saniyede ise kollarınızı ve nefesinizi bir anda güçlü bir ohhh sesi ile bırakın.
5. adımı tek sefer yapmanız yeterlidir. Tek seferde bile sağlayacağı katkıyı uyguladığınızda hissedeceksiniz.
Bu çalışmayı 21 gün boyunca bu sırayla ve belirttiğim sayılarda uyguladığınızda nefes kapasitenizin ne kadar genişlediğini çok net olarak görebileceksiniz.
Bütüne şifa olması niyetiyle
Sevgi ve Işıkla
Dilek Torun
Kategori : Blog Yazıları , Genel