Nefes Egzersizi İsmi Gibi Basit midir?

Nefes konusunda konuşulurken, çoğu kişinin bunu “nefes al – nefes ver” komutlarından ibaret bir şey olarak algıladığını görüyorum.

Oysa sen farkında olsan da olmasan da zaten nefes alıyorsun, kimsenin sana “nefes al – nefes ver” demesine ihtiyacın yok aslında.

Zaten konu da bundan ibaret değil.

Asıl mesele gerçekten nefes alabiliyor musun ve gerçekten nefes verebiliyor musun?

Ve nefesin yaşamını nasıl etkiliyor?

Daha kaliteli bir yaşam için ne gerekiyor?

Asıl baktığımız yer burası.

Ve nefes çalışmaları, “Adı üzerinde nefes egzersizi” başlangıçta sanıldığının aksine öyle basit değildir.

Zaman içinde vücut tolere etse de, başlangıçta, düzenli ve genel çalışmalarda en ağır spordan bile daha fazla efor ister.

O yüzden yıllarca spor yapan insanlar, diyaframını kullanarak mesleğini icra eden ses sanatçıları, bütün gün konuşarak çalışan öğretmenler, spikerler, pazarlamacılar ve nefesi bütünsel olarak kullanmayı öğrenmeden nefes terapileri ile bedenlerini kullanan kişiler, teknik çalışmaya başladığında birçok fiziksel, zihinsel ve ruhsal etkiyle karşılaşır.

Çünkü alacağınız tek bir sağlıklı nefes bile vücutta birçok hormonun salgılanmasına etki eder, çalışan ve çalışmayan tüm kaslara etki eder, akciğerleri ve kaburga kaslarını tam kapasite aktive eder, uzun lafın kısası hakkıyla alınan bir tek nefes ya da düzenli yapılan nefes egzersizleri tepeden tırnağa tüm vücudu çalıştırır.

Bu nedenledir ki, ilk bir ay düzenli ve çapraz nefes çalışmasını istediğimiz kişilere ilk süreçte özellikle içerisinde özellikle sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ilave olarak selenyum, manganez ve folik asit gibi destekleyici mineral ve vitaminler barındıran kompleks tabletler almasını öneririz.

Bunun nedeni, nefes çalışmaları ile vücudun tamamının çalışmaya başlamasıyla birlikte oluşacak yorgunluk, bitkinlik, kan basıncı değişimleri, psikolojik değişimler, oksijenlenmenin etkileri, kaslarda gerilme vs. gibi basit ve önemli yan etkileri en aza indirmeyi sağlamaktır.

Nefes konusu tüm dünyada önemini ortaya koymuşken ülkemizde ne yazık ki henüz değeri tam anlaşılamamıştır. Oysa yaşamımızın tek kanıtı olan aldığımız nefes iken biz sahip olmaya çalıştıklarımızın peşinden gidip en önemli gerçeğimizi gözden kaçırıyoruz.

Kullanımı çok basit ve bedava olan bu kaynağı en iyi şekilde kullanmak yaşamda da o peşinden koştuğunuz en iyilere kolay ve hızlı ulaşmanıza katkı olacaktır zaten.

O yüzden önceliklerinizi gözden geçirip, hem bu kadar ciddi hem de bu kadar basit ve bedava olan nefesinizi hatırlayıp ve ona hak ettiği değeri şimdi vermeye başlayabilirsiniz

Sevgi ve ışıkla

Dilek TORUN

16.07.2017

Kategori : Blog Yazıları