Nefes Alan Adımlar

Dilek Torun Yürüyüş
Herkese merhaba,
 
Heyecanla üzerinde çalıştığım ve geçtiğimiz günlerde de sizlere bahsettiğim yürüyüş programımız nihayet hazır.
 
Sizler için ve tabi ki kendim için harika bir program oluşmuş durumda 
 
Herkesi sevgi ve heyecanla bekliyorum.
Size uygun yer, saat ve günü belirleyip kayıt olmak için hemen iletişime geçebilirsiniz.

Program Detayları;

  • Yürüyüş ve nefes kullanımı 30 dakika ile başlayan ve aşamalı artan şekilde hazırlanmıştır. Maksimum süremiz 60 dakikadır.
  • Antrenmanlar tablodaki gibi dönüşümlü olarak farklı noktalarda yapılacaktır.
  • Sabah ve akşam yürüyüşleri birbirini tamamlayıcı şekilde farklı çalışmalardan oluşmaktadır.
  1. Sabah çalışmaları güne enerjik başlamak ve sağlıklı bir gün geçirmek için,
  2. Akşam çalışmaları ise günün stresini, yorgunluğunu atmak, dinginleşmek ve sabaha hazırlanmak içindir.
  • Çalışmalara düzenli katılmanız, nefes kapasitenizin gelişimini izlemek, daha iyisine ulaşmayı sağlamak, belli bir disiplinde olmak açısından önemlidir.
  • Sabah iki, akşam iki gün olmak üzere en az dört günlük katılım sağlamanız maksimum fayda almanız için önemlidir.
  • Program 06 – 16 Eylül ve 04 – 14 Ekim tarihleri arasında geçerlidir.

Dilek Torun yürüyüş seanslar

Nefes kullanarak yürümek size ne kazandıracak?

Öncelikli ve en önemli kazanımlarınız;

  • Akciğer kapasitenizin maksimum seviyelere ulaşması
  • Solunumun düzenlenmesi
  • Kan basıncınızın düzene girmesi
  • Duygu durumunuzun dengelenmesi
  • Stresinizin azalması
  • Hormonların düzenlenmesi

 Sonrasında ise;

  • Enerji artışı
  • Bilinçaltı programlama imkânı
  • An dikkatinde ve maksimum farkındalık düzeyine erişebilme kabiliyeti
  • Bedensel, ruhsal, zihinsel, fiziksel, duygusal olarak sağlık gelişimi ve bütünlüğü

Katılım Şartları;

  •  Yürümeye engel teşkil eden sağlık problemi olmaması
  • Kayıt formunun programdan önce doldurularak tarafıma iletilmesi
  • Buluşma noktası, katılım noktanız ve kayıt bilgileriniz için mutlaka iletişime geçilmesi
  • Çok yoğun olmamakla birlikte tok karına gelinmesi
  • Rahat kıyafet ve spor ayakkabı ile katılım
  • Hizmet bedeli; ( Alternatifli)
    1. Tek seferlik katılım: 20 TL
    2. 4 seferlik paket; 60 TL (iki sabah, iki akşam katılım sağlanır)
    3. 8 seferlik paket; 90 TL (4 sabah, 4 akşam katılım sağlanır)

Diğer Önemli Bilgiler

Nefes teknikleri kullanarak yapılan yürüyüşler, odaklanma, konsantrasyon ve nefes kondisyonu açısından oldukça etkilidir.

Doğru nefes ve nefes tekniğinin düzenli kullanımı, panikatak, anksiyete, hiperaktivite, depresyon, kaygı bozukluğu, heyecan, öfke, kızgınlık gibi kontrol edilmesi zor ve kişiyi zor durumda bırakan duygusal ve zihinsel rahatsızlıklarda birçok ilaçtan daha hızlı ve daha doğal etki sağlayabilmektedir.

Dilek Torun Gençler için yürüme

15 yaş ve üzeri tüm öğrenciler

Nefes Alan Adımlar” programı Sizler İçinde Çok Etkili

Çünkü

Bu yürüyüşler sayesinde,

Fiziksel ve bedensel olarak;

Hem nefes teknikleri kullanmayı hem de ortalama olarak %30-35’ini kullandığınız akciğerlerinizi en az %75’lere doğal yoldan genişletebilirsiniz.

Oksijenlenmenizi maksimum seviyeye ulaştıracak, metabolizmanızı düzenli çalışmaya başlatır bu sayede de bedeninizdeki seratonin, dopamin, leptin gibi 15’in üzerinde farklı mutluluk, huzur, doyum, dinlenme duygularınızı yaratan hormonlarınız aktif hale getirebilirsiniz.

Farkında olduğunuz ya da olmadığınız, tik, seğirme, tırnak yeme, el ve ayak sallama vs. gibi istem dışı hareketleriniz varsa onların önce farkına varmayı, sonra kontrol altına almayı ve sonrasında ortadan kaldırmayı sağlayabilirsiniz.

 Zihinsel olarak;

Beyin gücünüz artırabilir,  odaklanma ve konsantrasyon süreniz uzatabilir, hafıza – bellek gücünüzü maksimum seviyelere ulaştırabilir, daha duru bir zihin ile öğrenme hızınız geliştirebilir ve bunlarla birlikte ders başarınızda artış sağlayabilirsiniz.

Kendi bilinçaltınızı sizi başarıya götürmesi doğrultusunda programlama yetkinliği kazanabilirsiniz.

Potansiyellerinizi daha net görebilir ve onları geliştirerek kariyeriniz için daha etkili seçimler yapabilirsiniz.

 Duygusal olarak;

Keyifli ve mutlu bir yaşamı kendinize garantileyebilirsiniz.

Aile, arkadaş, okul ve ikili ilişkilerinizi sağlıklı ve dengeli bir hale getirebilirsiniz.

Dışarıdan ve içeriden size gelecek tesirlere karşı kendinizi dengede tutma kabiliyetinizi artırabilirsiniz.

Ruhsal Olarak;

Daha yaratıcı ve güçlü bir irade sahibi olacaksınız.

Niyet oluşturma ve gerçekleştirme konusunda çok daha etkin ve başarılı olabilirsiniz.

An dikkatinde, kabulde ve fakında olma kabiliyetiniz artırabilirsiniz.

Korkularınızı, kaygılarınızı, endişelerinizi fark edip onları yönetme becerinizi geliştirebilirsiniz

Kategori : Blog Yazıları

Yanıt Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>